Test přetížení a příznaky vyčerpání

Po probuzení se cítím unaveně, i když spím dostatečně dlouho.

Přes den zvládám, co je potřeba, ale večer už nemám kapacitu na nic dalšího.

V těle cítím napětí, tlak, stažení, bolest nebo jiné nepříjemné signály, které dřív nebývaly tak výrazné.

Po volnu nebo odpočinku se mi síly nevrací tak, jak potřebuji.

Ráno se musím do fungování nutit obrovskou silou vůle.

Večer padám únavou, ale když si lehnu, místo spánku přichází kolotoč myšlenek.

Když si sednu ke kávě, knížce nebo si dopřeju chvíli odpočinku, brzy přijdou výčitky nebo myšlenky na to, co je ještě potřeba udělat.

V hlavě mi běží seznam věcí, které musím zařídit, připomenout nebo zkontrolovat, aby všechno fungovalo.

Navenek vše zvládám, ale uvnitř cítím tlak, napětí nebo podráždění.

Když už je toho na mě moc, reaguji ostřeji, zvýším hlas nebo se rozpláču.

Je pro mě těžké říct i o pomoc nebo delegovat úkoly na druhé.

Říkám si, že to teď musím vydržet a odpočinu si, až bude klid.

Je pro mě těžké říct ne, i když cítím, že toho mám moc.

Mám pocit, že některé věci by bez mého zapojení přestaly fungovat.

Nejdřív řeším druhé, povinnosti nebo běžný provoz, a sebe nechávám až nakonec.

Příjemné chvíle během dne přejdu, aniž bych si je opravdu užil/a.

I činnosti, které mě dřív bavily, mi dnes přijdou jako další položka na seznamu úkolů.

Odškrtávám úkoly, ale dobrý pocit z hotové práce nepřichází.

Věci dělám spíš proto, že se ode mě očekávají než proto, že mi dávají smysl.

Říkám si, že nechci, aby takhle vypadaly i další měsíce nebo roky.